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我需要怎樣的生活習慣才可以調整? 孕期健康問答

来源:寶寶起點網      時間:2021-08-14 09:31:21
[提要] 由于工作關系,每天坐著不運動,而且一天當中吃的最油膩的一餐都會出現在晚飯中,一個冬天體重狂漲10斤,請問這種情況,要如何去糾正,去調整,需要怎樣的生活習慣才可以調整?運動我們可以用碎片化的時間來進行完
由于工作關系,每天坐著不運動,而且一天當中吃的最油膩的一餐都會出現在晚飯中,一個冬天體重狂漲10斤,請問這種情況,要如何去糾正,去調整,需要怎樣的生活習慣才可以調整?
A:
運動我們可以用碎片化的時間來進行完成,因為美國有一個減肥方法說的就是你日常生活當中的熱量消耗,其實相加在一起,跟你在跑步機上跑一個小時是差不多的。平時生活當中,比如說你會覺得經常要工作,一坐就是一天。那我們完全可以利用上下班途中來進行一個運動。比如上下班的時候早下車兩站,快走一會兒,大概兩公里左右,這么就完成了一個有氧運動;當你到公司樓下,要上樓,那你可以不坐電梯,我們可以用爬樓梯的形式進行有氧運動,其實爬樓梯消耗的熱量反而比跑步更多。你工作中經常會坐著,那我建議你站起來活動一下。比如你要去跟你的同事去談什么工作上的問題的時候,你可以走到他的身邊去幫他解決,而不是你們兩個在微信上打字,多增加有意識的日常活動來消耗熱量。那如果你是叫外賣,或者是去外面請客吃飯,沒有辦法避免那么有一個特別好的一個小竅門就是拿一碗熱水,把太油的菜過水涮一下,這也是沒有辦法的辦法,因為現在外面的食物真的都是油太大了,超標太多。我在課程中說過了,我們全天攝入的油盡量不要超過三十毫升,就是一個養樂多瓶子底兒。
A:
你好,每天坐著不動,而且晚與企又比較油膩,肯定空易長重,要堅持晚飯后去鍛煉身體,晚餐最好吃清淡一點。

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