子栏目导航準備懷孕 | 懷孕期 | 嬰儿期0-1歲 | 幼儿期1-3歲 | 學齡前3-6歲 | 家庭與生活 | 靚麗媽媽 | 订阅

孕期該怎樣加強營養呢? 孕期健康問答

来源:寶寶起點網      時間:2021-08-12 11:24:30
[提要] 孕期該怎樣加強營養呢?孕期如果沒有特別明顯的缺乏什么的時候飲食上只要做到營養均衡合理搭配就可以了,如果有缺鈣或者缺鐵之類的根據自己的條件適當的補充就可以
孕期該怎樣加強營養呢?
A:
孕期如果沒有特別明顯的缺乏什么的時候飲食上只要做到營養均衡合理搭配就可以了,如果有缺鈣或者缺鐵之類的根據自己的條件適當的補充就可以
A:
懷孕期間如果不缺什么,不需要額外補充,平時保持營養均衡,葷素搭配,合理膳食,定期產檢,觀察胎兒發育情況。
A:
孕期最重要的是補充葉酸、蛋白質。

很多懷第一胎的女性都對懷孕相關知識缺乏一定的了解,之前有很多準媽媽和備孕的女性跟我咨詢過,葉酸是什么?孕前要補充葉酸嗎?孕期怎么補充葉酸呢等等很多問題。今天裕力健康小編就給大家一些建議吧
葉酸是人體必需的重要維生素,是B族維生素的一種,其在細胞DNA合成中起關鍵作用。補充葉酸可以有效預防新生兒脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的發生。對于孕婦來說葉酸不僅是自身必需的,它的存在還會影響到胎兒的發育。因此一定要及時補充葉酸,以免出現更糟情況。

孕前如何補充葉酸
1、孕前3個月開始補充葉酸
建議從準備懷孕前3個月就要開始補充葉酸。提前補充葉酸能起到預防孕婦貧血的作用,同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生。另外,服用葉酸能降低寶寶發生先天性疾病的概率。
2、每天補充葉酸400微克
專家建議,備孕的女性每天補充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外,每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得注意的是,每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。
3、多吃富含葉酸的食物
有些食物富含葉酸,可以增加每天葉酸的攝入量:麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘藍、土豆、蘆筍、西蘭花等。
4、準爸爸也需要補充葉酸
葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常。所以在備孕期間,準爸爸也需要補充葉酸來提高精子的活性.
孕期如何補葉酸
在妊娠的前3個月,正是胎兒神經管發育的關鍵時期,孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形,使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。
有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用,以利母體健康,胎兒及新生兒的成長發育。一般到懷孕后3個月就可以看情況停止吃葉酸了。
至于葉酸什么牌子的好,其實成分都差不多,效果是一樣的,沒必要追求價格高的,反正這個根據自身需求來選擇吧。
A:
孕期營養要注意葷素搭配,膳食營養均衡,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多補充一些優質蛋白和富含優質鈣源的食物
A:
平時只要注意營養均衡,就可以了,沒有必要特意,加強營養,注意休息,祝你孕期愉快

友情鏈接: 天闊釣魚網   钓鱼圈   图恩席工业设计