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孕前保持良好的生活細節5要點 孕前保健

来源:寶寶起點網      時間:2021-10-14 08:13:45
[提要] 要想生出健康的寶寶,只在懷孕期間注意保持健康還不夠。在懷孕前注意保持良好生活方式,比如適量運動、膳食平衡、避免吃藥,可降低發生先兆子癇、早產等意外狀況的風險,對母嬰健康都有好處。未準爸媽們,來和小編一

要想生出健康的寶寶,只在懷孕期間注意保持健康還不夠。在懷孕前注意保持良好生活方式,比如適量運動、膳食平衡、避免吃藥,可降低發生先兆子癇、早產等意外狀況的風險,對母嬰健康都有好處。未準爸媽們,來和小編一起盤點孕前保持良好的生活細節的重要性吧。

一、控制體重

準備要寶寶前,未準媽媽需要控制體重,當體重低于或高于標準體重的15%~20%,就要注意啦!

二、保證空氣質量

臥室里的空氣質量很重要,準媽媽要盡量少用空調,經常開窗換氣,讓新鮮空氣不斷流入,同時讓室內的二氧化碳及時排出,減少空氣中病原微生物的滋生。如果室內的通風條件不是很好,應設法安裝換氣扇。另外,將室內的溫度和濕度控制在身體感覺舒適的范圍內。

準媽媽的睡眠質量與臥具的擺放密切相關。臥室的采光和通風要好,床鋪適宜在背光、遠離窗口的位置,因為在窗戶下睡覺容易吹風著涼,從窗戶進來的太亮的光線也影響睡眠。

床單和被里直接與人體的肌膚接觸,因此,最好選擇棉麻織品。枕頭內的填充品和枕頭的高低要適合,一般認為蕎麥皮枕芯無論冬夏都適合,不會成為過敏原,可以大膽選用。不要忘了臥具要經常在陽光下晾曬,利用紫外線殺菌消毒。

三、打造舒適的居住環境

一個好的居住環境,不但有利于準爸媽的身心健康,同時,對胎兒的健康發育也起著積極的作用。

四、裝修材料的選擇要慎重

裝修房屋時,要選擇有環保標志的材料,購買綠色家具。有些裝修材料中,甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等有害物質的含量較高,對寶寶的健康危害極大,會增加先天性畸形、白血病的發病率,因此,準爸媽們一定要注意。

剛裝修完新房后,不要急于搬進去住。在正式使用前,準爸媽們為了安全起見,最好請衛生防疫部門幫助檢查裝修后的房子內,上述物質的含量是否超標。

目前我國安全標準建議苯不應超過2.4毫克/立方米,甲醛不應超過0.08毫克/立方米。裝修好的房屋最好在有效通風換氣3個月后,在室內嗅不到甲醛的異味時才可以入住。

五、去蟑滅螨

據報道,蟑螂可以攜帶40多種細菌病原體,20多種寄生蟲卵和多種致病病毒和有毒的真菌,嚴重危害準媽媽和胎兒的健康。而且,螨蟲的分泌物會引起過敏性哮喘、過敏性鼻炎和過敏性皮炎等變應性疾病,使哮喘加重,甚至死亡。

60%左右成人哮喘和90%左右小兒哮喘都是以塵螨為發作誘因的,因此,準爸媽們務必注意去蟑滅螨,為準媽媽和胎兒提供一個潔凈安全的生活環境。

如果我們確保有良好的生活環境和方式,再避免藥物及環境污染,適當解決以前就有的身體健康問題,獲取適當的遺傳學咨詢,然后再進行懷孕,就能極大降低畸形嬰兒出生的可能性。

據了解,很大一部分胎兒畸形和許多母親的妊娠并發癥都可以通過保持良好的生活方式加以避免。通常,在生活方式的問題上,我們不知道的事情往往會傷害我們自己和孩子。

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