適量給幼兒吃一些零食，可及時補充幼兒的能量以滿足生長發育的需要，也給幼兒帶來快樂。但一定要適量，時間及食物選擇也應恰當，否則會影響幼兒的正常飲食。

幼兒的胃容量小，而活動量卻很大，消化快．所以往往還未到吃飯時間就餓了。這時可給幼兒一些點心和水果．但量不要多。

還需要提醒父母們的是，要掌握給寶寶吃零食的時間。可在每天中、晚飯之間，給寶寶一些點心或水果。但量不要過多，約佔總供熱量的10%～15%。餐前1小時內不宜讓孩子吃零食，否則影響正餐的攝人量。睡前不要吃零食，尤其是甜食，不然易患齲齒。

孩子的飲食要以正餐為主，零食為輔。零食可選擇各類水果、全麥餅乾、麵包等，但量要少，質要精，花樣要經常變化。

太甜、太油的糕點、糖果、水果罐頭和巧克力不宜經常作為寶寶的零食。因為它們含糖量高，油脂多，不易被寶寶消化，且經常食用易引起肥胖。冷飲和汽水不宜作零食，更不能讓寶寶多吃，以免消化功能紊亂。

父母們一定要有計劃、有節制，不能寶寶喜歡什麼就給買什麼，讓寶寶養成無休止地吃零食的壞習慣。