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準爸爸的營養功課,不要忽略,孕前爸爸在飲食方面需要注意的地方

来源:      時間:2015-05-17 19:58:21
[提要] 長久以來我們在孕前準備階段往往偏重于準媽咪的營養以及健康考量,其實對於準爸爸來講,也是尤為重要的一個方面,今天在下面這篇文章中我們就與大家一起講講關於準爸爸孕前的營養以及健康知識。文章首先講了一些不良習慣對寶寶的影響,這些習慣在孕前準備階段是要克服掉的,同時文章還深入講解準爸爸的營養飲食方面的知識,推薦給大家參考!

長久以來我們在孕前準備階段往往偏重于準媽咪的營養以及健康考量,其實對於準爸爸來講,也是尤為重要的一個方面,今天在下面這篇文章中我們就與大家一起講講關於準爸爸孕前的營養以及健康知識。文章首先講了一些不良習慣對寶寶的影響,這些習慣在孕前準備階段是要克服掉的,同時文章還深入講解準爸爸的營養飲食方面的知識,推薦給大家參考!

想要一個聰明寶,可不是妻子一個人的責任哦!   專家指出,丈夫吃得好,寶寶才會更健康聰明。   小寶寶是在媽媽身體裏孕育的,媽媽吃好,才有一個健康聰明寶。所以,准媽媽們的飲食一直以來受到人們最大程度的關注。可是,國外最新的一項研究結果表明:丈夫的飲食習慣和生活方式對生育一個健康寶寶也起著至關重要的作用。   

就此話題,我們采訪了營養學會臨床營養學會委員、主任營養師孫淑芝教授。她說,寶寶聰不聰明,健不健康,丈夫的飲食可不能馬虎。男性營養狀況的好壞直接關系著家庭生育能力和質量。   

飲食不科學孕育寶寶危害多   

孫教授提醒年輕的丈夫們,想要一個聰明健康的寶寶,首先從自身做起,改變自己不良的飲食習慣。   

壞習慣1 偏食不喜蔬果   

很多男性朋友對蔬果不屑一顧,認爲那是女孩子減肥的食物。實際上,蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的,作用不可小觑。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,嚴重的有可能導致不孕。   

國外研究資料表明:如果男性體內維生素A嚴重不足容易使精子受損,精子的活動能力也隨之減弱。即使受孕,也容易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睾丸的健康有著直接而密切的關系,一旦缺乏,則會降低男性的生殖能力。研究人員發現,將維生素B12注入男性體內後,活躍的精子數量由原來的100萬迅速增至1.4億,精子的活動能力也比先前有了很大地提高。   

壞習慣2 煙酒無節制   

盡管煙酒的危害早已爲人們所熟悉,可是對于處在事業期的年輕丈夫們來說,總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。無奈歸無奈,如果想要一個健康聰明的寶寶,還是戒煙酒得好。   煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此,大量吸煙還會導致男子性欲下降甚至出現陽萎,促使體內維生素C大量流失。   而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變,使孩子畸形。這裏的酒並非只指“杯中之物”,但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料,如:米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。   如果丈夫實在無法完全做到戒除煙酒,那麽妻子應提醒他,至少在受孕前3個月就該適當節制了。   

壞習慣3 偏好高蛋白肉類食物   大多數的年輕男士都比較偏愛肉食,“大碗喝酒,大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現。雖說精子的生成需要優質蛋白質,孫教授指出:如果高蛋白物質一旦攝入過高,維生素攝入不足就容易造成酸性體質,就難以受孕。   合理營養生個聰明健康寶對于男性來說,高維生素、優質蛋白、必需的微量元素、礦物質以及充足的能量是提升生育能力的四大關鍵元素。   

葉酸和維生素   

平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在新的研究證明,葉酸對于准備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時,男性精液的濃度會降低,減弱精子的活動能力,使得受孕困難。   另外,葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽,它對于孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏,就可能增加染色體缺陷的幾率,增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。   除補充葉酸外,孫教授還建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節爲丈夫挑選一些時令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜,而秋天正是水果豐盛的季節,可以多多享用。  

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